あきらのあきらめないブログ

普段は歴史ブログを書いていますが、それ以外の思いを綴ります

仕事中や勉強中に疲れたときに食べると良いお菓子⑪

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こんにちは、たなかあきらです。

仕事中や勉強中に、フレッシュして集中できる飲み物については、これまでに記事に書いてきましたけれど、飲み物だけでは、どうしてもお腹がすいてしまって頭の回転が悪くなっちゃうんですよね。

だから、チョコレートなどお菓子を食べたくなるんですけど、実際にどんなお菓子を食べたら脳の働きもよくできるのでしょうか?

 

 

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脳を働かせるために必要な栄養素はブドウ糖です。脳がエネルギー不足で働かなくなってきたら、ブドウ糖を補給することが必要ですね。

さらに、物を食べるときの「噛む」行為は、脳に刺激を与えて眠気を覚ましてくれる効果もあるので、お菓子を食べることは、良いと思います。

 

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お菓子を食べると、つい食べ過ぎちゃうことがあるんですけど・・・

 

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そこは注意が必要ですね。ブドウ糖を取ろうと思うと、炭水化物が良いのですが(炭水化物が分解してブドウ糖になる)、炭水化物を取りすぎると血糖値が急激に上がって、その後下がると、かえって眠くなったり活力が得られなくなるので、効果的にとることが大切ですね。

 

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じゃあ、どんなお菓子を食べると良いのでしょうか?

 

おススメのお菓子11選

①チョコレート

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チョコレートに脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれてビタミン・ミネラルなどの栄養素も高く、カフェインの仲間であるテオブロミンやポリフェノールには記憶力や集中力を高めたりやる気を出したりする効果があるんです。

 

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やっぱり、チョコレートはとても効果的なんですね。チョコ好きには嬉しいです!

※チョコレートの効果について詳しくはこちら!

www.rekishiwales.club

 

②ピーナッツ等のナッツ類

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ナッツ類にはレシチンという成分が含まれていて、集中力、記憶力を高めると言われています。この効果は、マウスの実験でも長時間継続するという結果も得られているようです。

また、レシチンには血糖値の急上昇を抑えて、血糖値を安定させる効果もあるので、仕事中や勉強中のお菓子としては、おススメですね。

レシチン - Wikipedia

 

③ドライフルーツ

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ドライフルーツは鉄やカルシウムなどのミネラルが凝縮された天然の糖分で、栄養価が高い食べものです。果物の砂糖と違って血糖値を上げることなく、必要な糖分を取ることが出来るので、勉強や仕事中に向いてますね。疲れたときは、パイナップルやイチゴ、貧血などにはプルーンやチェリーなどが良さそうですよ

 

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なるほど。ドライフルーツのミックスや、ナッツ類と一緒に食べるのもよさそうですね!

 

④バナナ 

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バナナは栄養が豊富で、多くのブドウ糖を含むので、バナナを食べるだけでエネルギーが回復して集中力が増します。
さらにバナナに含まれるトリプトファンという成分(セロトニンメラトニンに変わる)は、脳の動きを活発化して集中できる効果やリラックス効果もあります。

またバナナにはビタミンCも含まれ、ストレスに対しても強くなるんです。

トリプトファン - Wikipedia

 

トリプトファンはヨーグルトや牛乳、アーモンドにも多く含まれ、一緒に取るのも効果的と思いますよ

 

⑤ミント系ガム

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ガムは噛む行為が中心なので、脳に刺激を送り集中力と記憶力も増すので、とても効果的ですね。野球の選手がガムを噛んでいるのも、集中力を増すという意味でもとても合理的なんですよ。

その理由は、ガムを噛むといコレシストキニンというホルモンが分泌され、大脳の海馬に頭の回転が速くなる効果があるようです。

ミントには、記憶力、注意力が高まる効果があるので、ミント系のガムがおススメですね。お腹は満たされないので、食べた後などが良いですね

※ミントの効果の詳細はこちら!www.rekishiwales.club

 

⑥あんこ

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あんこは低カロリーで、脳の栄養素であるブドウ糖も多く、ポリフェノールも含まれます。特に、あんこに使われる小豆にはビタミンB1を多く含み糖分の吸収を助けるので、とても効果的なんです。

 

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僕は、あんぱんやどら焼きも大好きで、お腹がすくとよく食べるんですよ。あんこの効果が高いと聞くと、とてもうれしいですね。

⑦大豆

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大豆に含まれる「大豆レシチン」は体内に吸収されるとアセチルコリンに名前が変わり、記憶力・集中力・脳の活性化を助ける効果もあり、アメリカではブレインフードと呼ばれているそうですよ

大豆を使ったきな粉のお菓子

⑧せんべい 

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噛むと言えば、とても硬いせんべいを思い出しますね。噛むと、眠気を覚まし集中力をアップさせてくれますし、エネルギー源となる炭水化物も食べるぎることなく補給できるので、「硬いせんべい」は効果的と思いますよ

 

⑨ブルーベリー 

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パソコン作業が多いので、目がとても疲れてストレスも溜まりますし、集中力が下がってくるんですよ。

 

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そんな時は、ブルーベリーがいいですね。目の疲労に効くルチン、アントシアニンが含まれるブルーベリーを積極的にとることをお勧めします。

ヨーグルトなどに入れて食べるのもよいですね。

⑩ヨーグルト

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ヨーグルトは栄養価が高いですし、神経の伝達を良くさせる栄養素「カルシウム」を含み脳の興奮、イライラを抑えてくれます。さらに、バナナ、ブルーベリーなどフルーツを含んだヨーグルトを食べると、頭の回転も良くなったり、めの疲れは取れたり、一石二鳥ですね。

 

⑪ラムネ

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ブドウ糖を手軽に、ぱっと摂取したい。そんな時に便利なのが、ブドウ糖が主成分のラムネですね。

通販で買える カカオ100%のチョコレートを集めてみた

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こんには、たなかあきらです。

僕はチョコレートが大好きなんですけど、甘くないビター味が好きなのです。

だから、カカオがたくさん含まれているチョコレートがいい!

という訳で、カカオ100パーセントのチョコレートを集めてみました!

通販で見つけたカカオ100%チョコ

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アマゾンや楽天で買える、カカオ100%のチョコレートを探し、見つけた10種類のチョコレートを紹介します。

ナンバーはつけてますが、僕もいろいろ試してみたいと思いますし、メモとして残しておきたいなあと思ったので、まだ順不同です。

①フランス老舗ダーデン社 ペルー産有機カカオ 

②ラブーコ オーストリアのゾッターチョコレート ペルー産

③ペルー産 有機JAS認定のチョコレートチップス

④DAGOBA(ダゴバ)ベーキング用の有機カカオ

⑤スペイン・バルセロナ郊外産 有機カカオ

⑥有機のカカオ豆を粉砕したカカオニブス

⑦F% ファンデリア デル カカオ イタリアの有機チョコ

⑧イタリアの高級チョコ「ドモーリ」

⑨イタリアの高級チョコ「ドモーリ」の新作

⑩古代チョコレート アンティカ・ドルチェリア

⑪生チョコ Antidoto(アンチドート)

ありがとうございました!

仕事に効くチョコレート:カカオの脳への効果

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こんにちは。たなかあきらです。

仕事をやっていると、夕方には脳も疲れるし、小腹もすいてきます。そんなときに、僕はチョコレートが食べたくなるんです。

僕はカカオがたくさん含まれている、ダークチョコが好きで、一気に板チョコを食べきってしまいます(笑)

チョコを食べると、元気が復活して、もう一仕事が出来るんですよね。頭の働きが良くなる気がします。

実際、チョコレートには、どんな効果があるのでしょうか?

 

チョコレートの効果

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チョコレートの脳に効く効果について、簡単に言うと
・脳を活性化させる栄養素がたくさん詰まっています。 
・精神安定効果がある
・記憶力や集中力を高める

です。仕事や、勉強の追い込みにも、ぴったりと思いますよ。

 

チョコレートが脳に効く理由

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もう少し、チョコレートが脳に効く理由を話しましょう。3点にまとめてみました。

①チョコレートに脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれていて、精白されていると30分ほどで脳に届くといわれています。

チョコレートにはビタミンEやナイアシンといったビタミン類や、カルシウム、マグネシウム亜鉛といったミネラルなどの栄養分がバランスよく含まれています。

ギャバには精神を安定させる効果が期待

③カフェインの仲間であるテオブロミンには記憶力や集中力を高めたりやる気を出したりする効果が期待。チョコレート特有の甘い香りには集中力を高める働きがあることが確認されています。  

 

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④さらにコーヒーポリフェノールは、記憶力や集中力が高めることが、注目されているんです。脳細胞の成長や再生などを活発にするタンパク質の一種、BDNFとの関係が明らかになってきたんです

※BDNFとはBrain-derived neurotrophic factorの略

 

このBDNFは特に、脳の中で記憶を司る海馬に多く含まれていて、記憶を司る神経細胞の活動を促進させていると考えられています。

高カカオチョコレートに含まれる高濃度のカカオポリフェノールが脳の血流量を増やし、BDNFを含む血流の増加によって記憶力を高める可能性が見つかったそうです

チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 最終報告

脳活性化×チョコレート | みんなの健康チョコライフ

 

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これはチョコレート好きには嬉しい内容ですね。いつも、チョコレートを仕事や勉強のおともにしたいですね

  

 

その他のチョコレートの効果

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それ以外の、チョコレートやココアに含まれるカカオポリフェノールやカカオプロテインの効果もまとめておきました

①カカオポリフェノール活性酸素を抑える

・アレルギーの改善
・肌老化を防ぎ美容効果がある
・動脈効果の原因となりコレステロールの酸化を防ぐ

②血圧低下
カカオポリフェノールには血管を広げる働きがあり、血圧が低下する

コレステロール値の改善
カカオポリフェノールはHDL(善玉)コレステロール値を上昇させる

④便通改善 
カカオプロテインは消化されにくい性質があり、便通改善の効果が期待

 

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しかし、注意しなければならない点もあります。
チョコレートも食べ過ぎは良くないですよ。例えば、カカオにはカフェインがふくまれていて、高濃度カカオのチョコレートには、100グラムあたり、68〜120mgのカフェインがふくまれています。

ちなみに、厚生労働省はカフェインの1日摂取量は、健康な成人で400mg(0.4g)としています。高濃度カカオのチョコレート換算で、330g〜590gまで

食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ&A 〜カフェインの過剰摂取に注意しましょう〜 |厚生労働省

さらに欧州食品安全機構の発表では、1回に摂取しても安全な量は、60kgの人なら180mg(0.18g)まで。カカオが高濃度なチョコレート換算で150g〜265g!

知っていますか? 自分のカフェインの「安全量」|ヘルスUP|NIKKEI STYLE

 

その他参考)
高濃度のカカオチョコレート、カカオの持つ効用とは? 

チョコレート効果|株式会社 明治

5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン

「チョコレートは、あなたの脳力をブーストする」との研究結果

 

 

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有難うございました!

 

鯨肉の缶詰を集めてみた 

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こんにちは。たなかあきらです。

小中学校の給食で思い出に残っているのは、くじらのメニューです。くじらの竜田揚げだったかな。固くて、匂いがあって、美味しくなかったなあ。

今日はくじらか、イヤだなあ〜 って思ってました

 

あまり良い思い出じゃないけど、今となっては、逆にすごく記憶に残っていて、また食べてみたいなあ、と思ったりもします。大人向けの味だったのかも知れないなあ

だけど、先日とっても美味しい鯨肉の缶詰にであったのです!

 

鯨の大和煮!!

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先日、急な出張で山口県に行くことがあったんです。何か、名産品を買って帰ろうと、新幹線の売店で見つけたのが、くじらでした。

 
思わず買ってしまいました!

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「鯨の大和煮!」

 家に帰って早速食べました。

 

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「おっ、これりゃ、うまい!」 

 

懐かしい味だけど、記憶に残っていた、固い鯨肉の味とは大違い、やわらかくてメチャうまい。

 

「ああ、この缶詰食べれることができて良かった~ふうっ、幸せ」
山口県に出張に行った甲斐がありました。また、食べたい!

だけど、残念ながら担当交代で、もう山口まで行くことが無くなってしまいました。

鯨肉の缶詰を、手軽に食べることはできるのだろうか?  と思い、調べてみました。鯨肉は捕獲が殆どできないので、あるだろうか、と思いましたが、結構見つけたので、ご紹介します

 

鯨肉の缶詰15選

1.丸幸商事

ここの大和煮缶詰を食べたのです。美味かった!鯨肉の各部位の食べ方、栄養の説明もあって、分かりやすいです。

くじら肉について | くじら肉・ふぐ加工品製造・卸・通販‐マル幸商事

鯨大和煮缶詰|マル幸オンラインショップ

 

2.元祖くじら屋

創業昭和25年、都内の鯨料理専門店で、大和煮の缶詰も出しています。鯨のステーキ定食ですって?まずはランチに行こう

 

珍味
元祖くじら屋

ランチ
元祖くじら屋

大和煮缶詰
元祖くじら屋-オンラインショップ

 

3.丸水札幌中央水産株式会社

マルスイの鯨大和煮。読んでいるだけで、口の中にだ液がたくさん出てきましたよ。やっぱり、鯨は大和煮だなあ

鯨の赤身を醤油ベースで甘辛く味付けしました。鯨肉の歯ごたえと味わいが楽しめます。

ごはんのおかずにも、お酒のおつまみにもどちらにも良くあいます。

鯨の肉は、高タンパクで低脂肪、低カロリー、ビタミンAが豊富です。コレステロール含有量が少ないのも特徴。

 

マルスイ 鯨大和煮

【札幌中央水産株式会社】ホームページ

 

4.旭食品

鯨大和煮缶詰を使った辛みそ風シャキシャキもやし炒めのレシピが載っていて、美味しそうです。お酒が進みそう!

旭食品株式会社│商品を使ったレシピ集

 

5.木の屋石巻水産

鯨の旨みを堪能できて、一缶でご飯が何杯も食べれそう。食べてみたい!

55年以上変わらず、伝統の味を守り続けております。鯨本来の旨みを活かせる大和煮は、長くみなさまに愛されております。昔なつかしい味で噛む程にうまみがでる鯨肉。しょうがの効いた甘辛い醤油味は、食欲をそそります。

鯨と歩んだ、木の屋60年の物語|STORY|木の屋石巻水産

 

6.高木商店

こっ、これは美味そう!

カレー好きにとって、目が離せないです

 

★クジラ肉の存在感、ピリリとSpicyなCurryソース!!★

★熱々のご飯の相性抜群・ご飯がススム!!★

★常温でそのまま食べられるカレー缶詰★

 

 

7.浅草捕鯨

くじら肉の料理が食べられる店。鯨のすじ肉を生姜と唐辛子でピリ辛に仕上げた缶詰が美味しそうです

くじらの店 捕鯨舩(地図/浅草/居酒屋)

味咲 - 浅草捕鯨舩(ほげいせん)鯨すじ煮込み缶詰 1缶【クジラ】【鯨】【鯨缶詰】【くじら肉】|Yahoo!ショッピング

 

8.くじら・鯨肉専門店 くじら日和本店

鯨のバスク風トマト煮、鯨の角煮、鯨カレーの缶詰です

全国1位の鯨肉消費量を誇る長崎の日野商店からお届けします。ミンク鯨、ナガス鯨、イワシ鯨など豊富な鯨種を取り揃えております。

 

http://kujirabiyori.jp/smp/list.php?type=class&mcat=44814

 

9.関太郎印のくじら専門店

ここの缶詰もおいしそう!

昔懐かしい・昭和の味を代表する調査捕鯨の鯨肉。その鯨の臭みを調味液につけて、まろやかな味の臭みのない味に仕上げました。温めても一層美味しくなります。

お腹のすいた時に開けるだけのかんたん鯨の大和煮です。丼にしても美味しく頂けます

くじら甘辛煮(大和煮)内容総量120g (調査捕鯨副産物ミンククジラ等)

 

10.鯨 土佐煮

鯨カレー、鯨の大和煮、土佐の高級珍味 鯨の土佐煮を販売している会社。

柔らかい鯨の肉に美味しい秘伝のタレがしみ込んでいて、美味しそう

鯨 土佐煮 ショップ土佐

 

11.つ印 くじら家

くじらの大和煮缶です

房州産のつち鯨を、美味しい缶詰にいたしました。懐かしい大和煮の美味しさをお楽しみください。缶詰の汁も一緒に入れて、鯨ご飯等にしても美味しく召し上がれます。

 

[鯨の大和煮][惣菜・加工食品 : 佃煮][千葉 : 総菜・加工食品]【そのまんま通販】特産品ギフトを産直お取り寄せ

 

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どれもこれも、目移りしてしまいますね~
思ったのは、やはり鯨肉はどこでも通販で出回っている訳ではなく、専門店が独自にやっている通販でしか、なかなか買えないんですね。

次回鯨肉缶を入手したら、じ~っくりと味わいたいと思いました

ありがとうございました!

 

 

カカオなし 代用チョコレートのキャロブを食べてみた

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こんにちは。たなかあきらです。

チョコレートは好きで、気がつくと一袋食べてしまったりするんですわ。

食べ過ぎると、やっぱり胃腸がおかしくなったりするんです。カカオに含まれるカフェインのせいでしょうかね。

カカオが入っていない、代用チョコレートを見つけたんです。その名はキャロブ

 
 

キャロブって知ってます? 

 

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キャロブとは、地中海付近で栽培される、いなご豆のさやの果肉部分を用いたもので、見た目も味も、チョコレートにそっくりです。

 
アリサン、キャロブチップス
 

カカオ豆アレルギーの人や、カフェインを取れない妊婦さんなどに、チョコレートの代用品として食べられてるんです

 

キャロブは主に地中海付近で栽培されるマメ科の植物で、カルシウム鉄分食物繊維等を豊富に含むため、日本では主に健康食品として用いられる。

特に、キャロブの鞘から抽出されるピニトールには、血糖値改善作用や肝機能の改善効果が認められる。

キャロブパウダーは莢の中の黒い果肉部分を粉末状にしたもので、現地ではコーヒーココアの代用品として用いられている(カフェインは含まれていないが、鉄分の風味が幾分強め)。

果肉自体に甘みがついているため、キャロブを使ったチョコレートのような菓子も作られている。

風味もチョコレートによく似ており、チョコレートアレルギーを起こす子供やペットでも安心して食べられる。

ウィキペディアより)

 

キャロブの効果

 

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キャロブにはカフェインが入っていないので、コーヒーなど飲んでカフェインを既に取っていても、気にせず食べれます

キャロブはダイエットにも、いいんですよ。キャロブ自体に甘みがあるので、砂糖や甘味料を入れなくて済むのです。脂質も低いので、カロリーも控え目なんです


さらに
・カルシウムや鉄分、食物繊維、ビタミン等を豊富に含み栄養価が高い
・血糖値改善作用や肝機能改善効果がある 

などの、すごい効果もあるんです。お酒をよく飲む人にも良いかも

 

会社で小腹がすいたり、疲れた時のエネルギー補給にも、キャロブは健康的で効果がありそうですね

温めた牛乳や豆乳に、キャロブパウダーを溶かすと、ココア風味の美味しい飲みものになります

カフェインが入ってないので、夜に飲んでリラックスするのも良いですね

 

 

チョコみたいな味!「キャロブ」を使ってヘルシー生活はじめましょ

 

キャロブチップスを食べてみた

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封を切ってみると、チョコレートのにおいがしてみました。

そのまま食べてみました

 

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これはいい!マジでチョコレートにそっくりな味で、うまい!

ちょっと歯にねちゃ、ねちゃとつく感じがするかな。

僕はあり!と思いました。是非、お試しください

 

ありがとうございました!

面白い全国のご当地コーラ 15選

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こんにちは、たなかあきらです。

先日、修善寺に行ったときに、面白いコーラを見つけました。

しずおかコーラ」!!

茶の味もして、コーラの味もして、新鮮で面白い味覚でした。

 

 

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ということは、全国に面白いコーラがもっとあるんじゃないか!

そう思い立った、たっぴ☆はご当地コーラを集めてみました。

 

沖縄のコーラ

西の方から行ってみましょう。まずは沖縄の美味なコーラからご紹介です。

琉球コーラ

炭酸も強くなく、懐かしい味になっています

 

黒糖コーラ(Blackcrane Cola)

沖縄らしいですね。沖縄の湧水と黒糖で作ったコーラで、酸味と黒糖の甘さのバランスが絶妙で絶賛のコーラです

 

 

広島県のコーラ

 

広島コーラ

カープっぽい赤色で、広島城が描かれたカッコいいデザイン。広島県産のはっさく果汁が入っている、パンチの利いた炭酸の強いコーラです

 

福山コーラ

LIVE LOVE LIFE のパッケージもかっこいい。炭酸が強くてガツンとパンチがくる、甘さもおさえた爽快なコーラです。

search.rakuten.co.jp

 

香川県のコーラ

オリーブ・コーラ

小豆島産のオリーブが甘く、コクがありまろやかなコーラです。これは飲んでみたいですね

 

兵庫県のコーラ

神戸居留地LASコーラ

カリフォルニアをイメージしたと言うコーラ。赤いほうが酸味があり、黒い方が甘みがあります。何しろ安い

 

石川県(富山県)のコーラ

金沢カレーコーラ

石川県と言えば、金沢カレー。なんと金沢カレーコーラなるものがありました(富山のメーカー)。

「カレーは飲み物です」という感じで、スパイシーな濃厚なカレーソースの風味です。よくぞ作ったものだと思います

 

静岡県のコーラ 

静岡には4つもご当地コーラがありました

うなぎコーラ

静岡で有名なのは鰻! やはりうなぎコーラがありました。鰻の味がする、ネタ的には面白いコーラです

 

富士山頂コーラ

富士山の雪をイメージした、白いコーラ。富士山の天然水「富士山萬年水」を使用しています

 

さくらコーラ

その名の通り、桜が入ってピンク色のコーラ。桜の香りがしてマイルドで優しい味わいです。

しずおか茶コーラ

最初にご紹介した、お茶の味のするコーラです。

新感覚! 茶処静岡発のコーラです。

静岡生まれの不思議なコーラ!来静される皆様や県外へ帰省される方のお土産に。 2011・2012年 モンドセレクション2年連続金賞受賞しました。
(アマゾンより)

 

 

埼玉県のコーラ

狭山茶コーラ

日本三大銘茶(宇治、静岡、狭山)の一つ、狭山茶を使ったコーラ。後味にお茶の爽やかな味がするコーラです

 

 

千葉県のコーラ

くじら潮吹きコーラ

千葉県南房総のコーラで、千葉県産の塩を使っています

 

北海道のコーラ

熊出没注意 宗谷の塩コーラ

とてもインパクトのある名前に、おもわず引かれてしまいます。ミネラルを王府に含んだ宗谷の塩、糖分は北海道産のジャガイモ、水は名峰横津岳の天然水を使用と、こだわっていますね。

青い色で、甘みと塩味が後に引く新しい感覚の味です

 

ありがとうございました!

仕事や勉強中にやる気を出す飲み物、カモミール、ミント、シナモンの効果は?

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こんにちは、たなかあきらです。

この前、仕事や勉強をしているときに、どんな飲み物をのむと、リラックスや集中できるのか? という記事を書きました。コーヒー、緑茶、紅茶などを中心にまとめたんですけど、

 今回はシナモン、ミント、カモミールはどんな効果があるのか? について書きました!

www.rekishiwales.club

 

カモミールティ

 

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僕はカモミールが好きで、よく飲むんですよ。香りも味も好きですし、とてもホッっとして、リラックスできるんですよね~

 

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カモミールはハーブの一種ですね。ハーブには、神経の緊張をほぐしてリラックスする効果があります。勉強に疲れて、休憩したいとき、とても有効だと思います

同じく、カモミールティーにも、疲労回復、リラックス作用や鎮静作用、血行促進に作用などがあります。

 

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もっとカモミールティーを飲んでもよさそうですね。

 

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そうとは限りませんよ。会議や打合せなど集中力を要する場面の前にカモミールティーを飲むとリラックスし過ぎて、逆に集中力を鈍らせてしまったり、眠気を誘ったりしてしまう恐れがあるんですよ

 

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そうなんですね・・・打ち合わせで手ごわい相手にカモミールを飲ませる手があるか

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ストレスを感じたときや、集中した後などに飲むと、心も身体も緊張が取れてリラックスでき疲れも取れると思うんです。

 

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カモミールを飲んで休憩した後は、もうひと踏ん張り仕事が出来そうですね

 

参考:カモミールティーを仕事中に飲むのはどう?

 

ペパーミントティー

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そういえば、ミントはすーっとして、リフレッシュもできて、気がシャキッと引き締まる感じがしますが

 

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そうですね。英国ノーサンブリア大学のグループが行った研究によると、ペパーミントティーを飲んだ参加者たちの、記憶試験と認知機能試験の結果が、ほかのグループと比べ群を抜いて高かったそうだよ。つまり、長期記憶、一時記憶、注意力のすべてが高まる事が、分かったのです

 

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それは、すごい! 仕事や勉強にとても役立ちそうですね~

 

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ペパーミントには覚醒的な作用があって、主にミントに含まれる「メントール」によるものと考えられています。

メントールはリラックス効果と覚醒効果の作用があって、不安やイライラを鎮めるだけでなく、頭をスッキリさせる一石二鳥の働きがあるんです。

 

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なるほど~カモミールで疲れをいやしてから、ミントでシャキッと記憶力や注意力を高めると、すごい仕事がはかどりそう~

 

 

参考:集中力が変わる!ミントの効力生かす具体策

 

シナモンティー

 

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紅茶などにシナモンを入れることもありまよね。あれはどんな効果が期待できるんですか?

 

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シナモンは独特な良い香りがして、料理にもケーキなどにも使われる、最強のスパイスと呼ばれていますね。シナモンも仕事にはとても良いんですよ。気持ちを落ち着かせ、神経からくる疲労や不安な気持ちを落ち着かせる効果があるんです。

気分が落ち込んでいるときや、孤独感に対してもシナモンの温かみのある香りが働きかけ癒してくれると言われています。

 

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それはいいですね。精神的に気持ちが楽になれば、やる気も復活しますよね。

 

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さらに、癒し効果だけでなく、気分を高揚させる働きもあるとも言われてます。やる気が出ないときに、モチベーションを高める働きにも期待出来ます。また、シナモンの香りが、脳機能を高め、記憶力アップにもつながると言われているんです。

 

※ただし、摂取すぎると肝機能や腎機能に障害が出る恐れがあるため、一日0.6~3グラム(小さじ1/4~一杯くらい半)が摂取量の許容範囲です

 

 

参考:シナモンティー・精油|ハーブ・期待できる効果効能紹介

 

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ありがとうございました!