あきらのあきらめないブログ

普段は歴史ブログを書いていますが、それ以外の思いを綴ります

一人カラオケ専用店 ワンカラでスマホで動画をとってみた

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こんにちは、たなかあきらです。

先日、一人カラオケを初めて経験しました。

一人カラオケ専門店、ワンカラに行って1人で熱唱してきました! 

www.rekishiwales.club

 

使ったスピーカー

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今回は、せっかくなので、歌っているところを、スマホで動画をとろうと思いました。

ワンカラにはスピーカーがありません。かわりにヘッドホンがあります。

音楽も聴けますし、自分の声もしっかり聴けて、とても歌いやすいです。

マイクはコンデンサーマイクで、レコーディングしている歌手の良いな気分に浸れます。

 

しかし、スマホで歌っている姿を動画でとっても、スピーカーが無いので、音楽が録音できません。アカペラのようになってしまう欠点があります。

 

ヘッドホンの差し込み口を見ると、二つあったので、スピーカーを持ち込む事にしました。

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持ってきたのは、100円ショップで買って来た、小さなスピーカーです。100円スピーカーですが、以外に使えましたよ。

大した音じゃないですし、ボリュームは最大を最大にする必要はありますが、今回のような録音では、何とか使えたかなと思います。 

 

ダイソーで買いました!

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実際にスマホで動画をとってみた

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僕は、80年代、90年代の海外のヘヴィメタルが大好きです。

随分昔の歌ですが、ドイツのヘヴィメタルバンド、ハロウィンの「A Tale That Wasn't Right」。バラードですが、シャウトして歌いました。

ちょっと、バックの音楽が小さかったですね。

 

 

ヘヴィメタルバンド、メタリカの「エンターサッドマン」も、叫びました。

 

 

 

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また、いろいろ試してみようと思います。

ありがとうございました!

 

名刀の極み「関孫六」の爪切りを試してみた

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こんにちは。たなかあきらです。先日、素晴らしい出会いをしました。すばらしい発見をしました。
これぞ一品という「爪切り」に出会ったのです。

 

素晴らしい爪切りとの出会い

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その名は、「関孫六

 

何とも、強そうで切れそうな名前ですよね。
戦国時代の、剣士を思い浮かべてしまいます。


これまで、僕は爪切りは「切れれば何でもよい」
と思っていました。

だから、爪切りはもっぱら、100円ショップで買う爪切りでした。

爪を切ると、「パチン、パチン」と、甲高い音が鳴って、切った爪を回収する部分はあるものの、爪が前に行って床に飛び散ってしまい、切った後、爪を拾うまでが、爪切りの工程でした。


爪きりとはそんなものだと思っていました。

 

ところが・・・・・


関に継承された伝統
名刀の極み。

刀匠関孫六の伝統から生まれた
こだわりのグルーミングシリーズ

孫六

は、一味も二味も「切れ味」が違っていました。

気品は感じられるものの、構造的には普通の爪切りです。

 

見事な爪切れ味

 

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僕は、「関孫六」を手に取って、自分の爪を切ってみました。
僕の、爪切り人生が変わるほど、目が覚めたような衝撃を受けました。

 

 

下手くそな剣士は、刀を抜いて振り回して何度も切りつけます。
しかし、名剣士は、静かに目をつむり、敵が近づいてきたところで、さっと剣を抜き、目にも止まらない一刀で、敵を瞬殺します。

 

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すごい!! 経験したことのないような、見事な切れ味でした。


パチンと甲高い音と共に、爪は前に飛び散りません。切る方の手は、殆ど力を入れなくとも、瞬時に爪が「スパリ」と落ちるのです。

何とも言えない、快感です。
何度も、爪を切りたくなります。


爪を切っているというより、片方の手で切れ味を、もう片方の手で切られ味を、両方を楽しんでいる自分に気がつきます。

さすが、伝統の日本刀の技術が生かされている、と感慨深い思いがしました。

 

孫六とは?

「関孫六」の起源は、鎌倉時代に関で刀剣作りがはじめられたことにあります。この時代には多くの名刀が生まれ、中でも名匠「関の孫六」は独特の作刀で美しく芸術性の高い、切れ味の抜群な最上の刀として世に送り出されました。

その後、江戸から明治と時代が変遷するとともに、関の刀匠たちの多くが家庭用刃物の製造へと転業していきます。関の刀剣が「折れず曲がらず、よく切れる」と称賛された信念は現代の刃物作りにも受け継がれ、「関孫六」は匠の技を生かしながら、その切れ味を現代に伝えています。

 

製品情報|貝印包丁サイト

 

参考)孫六兼元とはこんな人

孫六兼元(まごろくかねもと)は、室町後期に美濃国武儀郡関郷(岐阜県関市)で活動した刀江である。兼元の名は室町時代から江戸時代を経て現代にまで続いているが、そのうち2代目を特に「孫六兼元」と呼ぶ。

「関の孫六」の名でもよく知られる。尚、孫六は、兼元家の屋号である。後代兼元には「まこ六」などとかな文字で銘を切るものもある。

孫六兼元 - Wikipedia

 

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戦国時代には武田信玄豊臣秀吉黒田長政、前田利政など、多くの武将が「関孫六」を身に着けていたそうです。

そんな超有名な戦国武将が愛用した日本刀の匠の技で、自分の爪を切るのは感慨深いものです!!!

ありがとうございました!

 

 

一人カラオケ専門店 体験記

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こんにちは、たなかあきらです。
この前、思いっきり一人で歌おうと思い、初めて一人カラオケに行きました。
どうせならと思い、一人カラオケ専門店に行きました。
存分に叫びました~~

 

行った一人カラオケ

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行ったのは神田駅前にある、「ひとりカラオケ専門店 ワンカラ」です。

ネットで調べると、完全個室、スピーカーなくヘッドフォン、
レコーディングスタジオの様な気分が味わえる。
など、大人数のカラオケルボックスで歌うのとは、ちょっと違った楽しみ方が出来そうでした。

こんな事前情報をもって、ちょっとワクワクしながらワンカラに入っていきました。

ワンカラ | ひとりカラオケ店

 

一人カラオケ店の個室の様子

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まず、作ったのが会員証。ワンカラは会員制で、年会費300円を払いました。
スピーカーは無いので、ヘッドフォンを300円で借りました。

自分で持ち込みもOKです。無料のドリンクバーがあるので、飲み物を持って個室に向かいました。

 

 

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カギをもらいオートロックの個室へ入りました。事前情報の通り、まさにちょっとしたレコーディングスタジオの様でした。

 

ミュージャンの気分になれそうです。

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機器はコンパクトにまとまっています。
DAMを選びました。曲数が多く、洋楽のマイナーな曲も入っていました。

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ヘッドフォンの差込口は2つありました。音も自在に好きなように変えれます。手元で操作できるのが便利ですね。
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マイクは、レコーディングに使うコンデンサーマイクと、普通のマイクがありました。
ミュージャンの気分を味わうには、コンデンサーマイクを使わない手はありません。

部屋はこんな感じ。鏡もついていて、自分が歌っている姿が見えます。

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さあ、歌ってみましょう!

1時間思いっきり、ハードロックを歌い、ミュージャン気分を堪能しました!
(そのうち、アップしようかな(笑))

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気になった点

ここで、あえて気になった点を言います。

・一人でミュージシャン気分を味わえるが、ちょっと価格は高め
・部屋が狭く、立って歌うことは難しい。
・部屋の防音が無いと思われ、外に自分の声は漏れる
 (みんなヘッドフォンをしているから良いか?)
・スピーカーが無いので、音楽がヘッドフォン以外に聞こえず
 自分の歌っている姿を自撮りしたい人には不向き
 (小型のスピーカーを持ってくる手はあるかも)

ワンカラ | ひとりカラオケ店 | 店舗一覧

 

 

一人カラオケライフを楽しみましょう!

ありがとうございました。

ポテトチップスの食べ方を利用したお菓子の食べ方

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こんにちは、たなかあきらです。

筒の容器に入ったポテトチップスの食べ方を知ってますか?

筒から中を取り出して、袋を開けてしまうとバラバラになって、新幹線や高速バスの中では、食べにくいですよね。

 

そこで、良い方法があるので、紹介しますね。この食べ方は、柿ピーなど縦長の袋に入ったお菓子を食べる時にも、役に立つんですよ。

 

ポテトチップスのうまい食べ方

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これが最近ハマっている、ポテトチップスです。Chip Star 大分 柚子こしょう味!

柚子と唐辛子の味がポテチにマッチして、たまんないんですよね。

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ポテトチップスの食べ方は、筒から袋を取り出して、縦に切れ目を入れます。

そして、袋は筒に戻してください。

ポテチを中心に、花が咲くようなイメージで袋をセットします。

 

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ポテチを一枚一枚、取ることができて、とても食べやすいです。
ポテチを食べ進めるに従い、袋を引っ張り、縦に割いて行けば良いのです。

 

最後の一枚まで、綺麗に取り出せますよ。

この食べ方なら、ポテチを広げなくて済むので、バラバラになって、こぼしたりせずに、新幹線や高速バスの中でも、安心して食べれます。

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ポテトチップスの食べ方の応用編

 

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この食べ方は、他のお菓子を食べる時にも利用できます。

例をあげましょう。 焼き枝豆 (山形県だだちゃ豆使用)も、ちょっとハマってます。豆の味と塩の良い塩梅がたまりません。

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袋を破って机の上に置いて食べると、焼き枝豆のいくつかは、コロコロと転がって行ってしまう心配があります。

 

焼き枝豆の袋を、先ほど使用したChip Star の筒の中に入れます。

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そして、袋を同じように縦に割きます。食べ進めば、焼き枝豆が取れるように、それぞれの端を引っ張って破って行けば良いです。

 

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食べ残したら、袋を筒に入れフタをして、持ち帰れます。

※注意 一度開けたフタは開きやすいので、筒をコンビニ袋に入れてシッカリ入れて、しばった方が安心です。

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この方法は柿ピーにも有効ですよ。

 

 

新幹線や高速バスでも、お菓子ライフを楽しみましょう。

 

 

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ありがとうございました。

格安だけでない、新幹線のかわりに高速バスに乗るメリット

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こんにちは、たなかあきらです。

今日は、いつもじゃないですけど、新幹線ではなくて高速バスに乗る「メリット」をお話します

 

忙しいサラリーマン

 

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サラリーマンって、昔よりずっと忙しくなっている気がします。僕は営業職で、いつも携帯とパソコンを持ち歩き、電車の中ではメールをチェックし、新幹線の中でもパソコンに向かっています。便利なのはいいんですけどね。

あっという間に一日が過ぎ、気が休まる暇もありません。目や肩や腰にどっと疲れが出てきます。

 

仕事を離れても、気がつくとスマホをみたり、パソコンの前に向かってブログを書いていたり、「常に何かをやっている」という気がします。

 

何も考えず、ボーっとしている時間がほとんどないなあ

自分を振り返って見つめなおす時間もないなあ

 

そう感じています。

何とか、何もしない時間、ボーっとしながら自分を振り返る時間を作り出せないだろうか?

 

普段の生活をしていると、つい流されてしまいます。だから、強制的に時間を作ろう、と思いました。

 

それが高速バスです

 

高速バスはいつ乗るのか

 

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僕は出張で新幹線に乗ることが多いです。例えば東京-名古屋間では1時間40分くらいで、さっきも言ったように、新幹線の中では仕事をしてしまいます。

出張が月曜の場合、僕は日曜日中に出張先の場所に高速バスで移動しておいて、前泊します。出張が金曜日の場合は、その夜は宿泊して、土曜日に高速バスに乗って帰ります。

僕は、もう若くないので、夜行バスは使わずに、昼間バスを利用します。

 

例えば、東京-名古屋間の新幹線(エクスプレスカード使用)の料金は、10,110円です。

これに対して、高速バスはピンキリですが、おおよそ3000円~6000円で、お値打ちです。宿泊も格安ホテルを選べば、トータルでも新幹線を使うよりもお安く済ませることも可能です。

 

 

高速バスに乗るメリット

 

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高速バスに乗ると、東京名古屋間では5時間以上も時間がかかってしまいます。このスピード重視で効率化の時代に逆行していますが、5時間もの時間を有効に利用するのです。

長時間パソコンやスマホを見ていると、気持ち悪くなるので、殆ど見ないようにします。

その代わりに、

何も考えず、ボーっとしている時間

自分を振り返って見つめなおす時間

 

に使うのです。強制的に時間を作るのです。

 

・移り行く景色をボーっと見る

日頃の忙しさや怒涛の情報から逃れ、高速から見える山々、富士山、通り過ぎる車を、何も考えずにボーっと見ていると、癒されます

・休憩で停まったパーキングで、ボーっとお土産を見る

普段目にしないものを見ていると、面白いなあと思います。つい変わったものを見つけると買ってしまいます。新幹線では味わえない、旅行感覚になってきます。

木村飲料 富士山頂コーラ

・最近の自分の行動を振り返り、自分の目標や夢に対してどうだったのか、自省する。そして、どう考え行動していくか目標を立てる。リラックスしながら、ゆっくりと考えノートに書く。この時間が、生きていくうえで、とても大切な時間だと思います。
最低、1か月に1回は時間を取って、自分の軸をブレないように戻したいなあ、と思います。

 

体力のある人や若い人は良いですが、毎回毎回、高速バスに乗るのは疲れるので、自分を見つめ治す目的で、月に1回くらい乗るようにしています。

 

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ありがとうございました!

 

花粉症にハーブティー  症状別の10種類

 

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花粉症のシーズンになってきました。僕も30年以上花粉症になっていて、今年も既にくしゃみが出るし、目もかゆいです。

薬はあまり飲みたくないので、他の方法で症状を和らげられないか、と思ってました。

 

そんな時に飲み始めたのが、ハーブティーです。

花粉症に効果が期待できるハーブティーを、分かりやすいように症状別に分類してみました。

 

人によって効果がある、好き嫌い、あると思いますので、味など試してあったものを選ぶのが良いかなと思います。

 

 

ヒスタミンで、花粉症を撃退

 

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花粉症対策、と言えば、よく聞くのが「抗ヒスタミン」。

ヒスタミンとは、人体内に存在する物質でタンパク質と結合して活動していないけど、花粉などの刺激で過剰に活動すると(タンパク質との結合が外れる)、アレルギー症状を引き起こすのです。このヒスタミンを抑え込むのです。そうすると花粉症の全体の症状が緩和されると期待できます。

 

ネトルティー

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ネトルに含まれているフラボノイドが、ヒスタミンなどのアレルギー反応を起こす物質を抑え、起きた炎症を抑えます。

継続的にネトルティーを飲むと、体内に溜まった老廃物などの毒素を排出するので、花粉症、アトピー性皮膚炎、鼻炎などが起きにくい体質を作ることが出来ます。

 

味:やや青くさいが緑茶に似た味。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中は控える。子供は量や濃度に注意。心臓・腎臓疾患の場合や、降圧剤や利尿剤を服用の場合は避ける

 

 

カモミールティ

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カモミールはリフレッシュできるし、好きなのでよく飲んでます。

ヒスタミンの生成をおさえるので、花粉症によるかゆみなどの症状を和らげる効果があります。皮膚や口や鼻などな粘膜のあらゆる炎症を和らげます。

 

味:青リンゴに似た香りと、やや甘みがあり、サッパリしています。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中は控える。薬を飲んでいる場合は医師に相談。菊アレルギーの倍は注意。飲んだ後の運転などは避けましょう

 

 

フィーバーフューティー

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フィーバーフューは、「天然の抗ヒスタミン」とも呼ばれ、ヒスタミンを抑える働きがあります。ぜん息や花粉症などのアレルギー症状に効果が期待できます。頭痛や偏頭痛の鎮痛剤にもなります。

 

味:爽やかな香で、苦味が強い。 カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中、子供は控える。長期使用は避ける。常用の場合は、やめる時離脱症状に注意。菊アレルギーの方は注意。血液凝固剤を使うときも注意

 

 

目に効果があるハーブティー

アブライト

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花粉症やアレルギーの症状に見られる、目の充血、かゆみ、痛み、炎症、疲れ目、涙目、ドライアイなどを和らげます。鼻水が止まらない時や、のどの痛みなどにも効果があります。

 

味:爽やかな香りで、かすかに苦味があるがクセのないシンプルな味。カフェインレス

注意:糖尿病の方は医師に相談

      

 

鼻に効果があるハーブティー

リコリスティー

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抗アレルギー作用、消炎作用、去痰作用があります。鼻粘膜のはれや充血を防ぎ、咳を、のどの痛みを和らげます。

 

味:漢方薬の様な独特な味と香りで、強い甘みをもつ。別名、甘草。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中、子供は控える。大量な長期使用は避ける(リバウンドやショック症状の報告)。臓器・甲状腺疾患、高血圧、医薬品を服用中の場合は医師に相談。

 

 

ペパーミントティー

 

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ヒスタミンの放出を抑え、花粉症やアレルギー性鼻炎による、かゆみなどの症状を和らげます。解熱、発汗作用があるため、せき・痰・鼻水・鼻づまりにも効果があります

味:すっとした清涼感と甘い香りで、さっぱりとした後味。 カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中、子供は摂取量を控える。シソ科植物アレルギーの人は避ける。過剰摂取は粘膜の乾燥の原因となり、消化器系の不調を起こす可能性

 

 

ユーカリティー

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殺菌効果、抗ウィルス効果が高く、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、痰など、風邪や花粉アレルギーによる粘膜の炎症をやわらげます。

 

味:やや青臭さはあるがスッキリとした爽快感。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中は使用を控える。子供は飲用を避ける。炎症を伴う胆汁管、消化管・肝疾患には使用しない。刺激が強く、多量摂取、毎日の飲用も避ける 

 

 

喉に効くハーブティー

タイムティー

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タイムはハーブの中でも強い殺菌効果と抗ウイルス作用を備えており、のどがイガイガするとき等、効果があります。

味:やや苦味と辛味がありスパイシーだが、後味はスッキリ。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中、高血圧の場合、長期や大量飲用を避ける。ホルモン補充療法を受けたり、甲状腺疾患の場合は避けるか、医師に相談

 

 

花粉症の予防、症状緩和に効果のあるハーブティー

ルイボスティー

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薬やストレスなどによる活性酸素が原因で、花粉症が悪化する時があります。

ルイボスティーは、花粉症やぜんそくなどのアレルギーの諸症状の改善効果があります。 

味:独特な香りで、微かに甘みのあるすっきりとした味で飲みやすい。カフェインレス

注意:大量摂取ではヨード欠乏の恐れがあるが、お茶として飲用の場合は問題なし

 

 

エルダーフラワーティー

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抗アレルギーや抗ウィルスの作用があります。花粉症や風邪の初期症状に効果があります。

味:マスカットに似た甘い香りで、ほのかに甘くやさしい味。カフェインレス

注意:特にはないが、毒性がある生もしくは未熟な果実や葉、種子は口にしない

 

 

レモンバームティー

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ポリフェノールが豊富で抗酸化作用に優れており、抗菌作用や抗ウイルス作用があります。花粉症などのアレルギー緩和効果やアレルギーの予防になるといわれています。

味:レモンのような香りで、苦味があるが、スッキリとした味わいで飲みやすい。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中の場合は控える

 

 

エキナセア

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免疫を活性化させたり、抗ウイルス作用、抗感染症作用があります。風邪やインフルエンザなどの感染症や、花粉症の予防や治療に効果があるといわれています。

味:草木の香りで、やや青くさい場合もあるがくせがなくて飲みやすい。カフェインレス

注意:妊娠中・授乳中の場合、使用を避けるキク科植物アレルギーの場合は注意。自己免疫疾患の場合は医師に相談。連続使用期間は8週間以内が目安

 

 

参考)

ハーブティー効能ガイド~効果や注意事項等149種類ご紹介~

ボタニカル♪ラブ | ハーブ・生薬・スパイス…植物のチカラで日々を素敵に

 

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ありがとうございました!

仕事中や勉強中に疲れたときに食べると良いお菓子⑪

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こんにちは、たなかあきらです。

仕事中や勉強中に、フレッシュして集中できる飲み物については、これまでに記事に書いてきましたけれど、飲み物だけでは、どうしてもお腹がすいてしまって頭の回転が悪くなっちゃうんですよね。

だから、チョコレートなどお菓子を食べたくなるんですけど、実際にどんなお菓子を食べたら脳の働きもよくできるのでしょうか?

 

 

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脳を働かせるために必要な栄養素はブドウ糖です。脳がエネルギー不足で働かなくなってきたら、ブドウ糖を補給することが必要ですね。

さらに、物を食べるときの「噛む」行為は、脳に刺激を与えて眠気を覚ましてくれる効果もあるので、お菓子を食べることは、良いと思います。

 

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お菓子を食べると、つい食べ過ぎちゃうことがあるんですけど・・・

 

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そこは注意が必要ですね。ブドウ糖を取ろうと思うと、炭水化物が良いのですが(炭水化物が分解してブドウ糖になる)、炭水化物を取りすぎると血糖値が急激に上がって、その後下がると、かえって眠くなったり活力が得られなくなるので、効果的にとることが大切ですね。

 

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じゃあ、どんなお菓子を食べると良いのでしょうか?

 

おススメのお菓子11選

①チョコレート

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チョコレートに脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれてビタミン・ミネラルなどの栄養素も高く、カフェインの仲間であるテオブロミンやポリフェノールには記憶力や集中力を高めたりやる気を出したりする効果があるんです。

 

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やっぱり、チョコレートはとても効果的なんですね。チョコ好きには嬉しいです!

※チョコレートの効果について詳しくはこちら!

www.rekishiwales.club

 

②ピーナッツ等のナッツ類

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ナッツ類にはレシチンという成分が含まれていて、集中力、記憶力を高めると言われています。この効果は、マウスの実験でも長時間継続するという結果も得られているようです。

また、レシチンには血糖値の急上昇を抑えて、血糖値を安定させる効果もあるので、仕事中や勉強中のお菓子としては、おススメですね。

レシチン - Wikipedia

 

③ドライフルーツ

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ドライフルーツは鉄やカルシウムなどのミネラルが凝縮された天然の糖分で、栄養価が高い食べものです。果物の砂糖と違って血糖値を上げることなく、必要な糖分を取ることが出来るので、勉強や仕事中に向いてますね。疲れたときは、パイナップルやイチゴ、貧血などにはプルーンやチェリーなどが良さそうですよ

 

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なるほど。ドライフルーツのミックスや、ナッツ類と一緒に食べるのもよさそうですね!

 

④バナナ 

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バナナは栄養が豊富で、多くのブドウ糖を含むので、バナナを食べるだけでエネルギーが回復して集中力が増します。
さらにバナナに含まれるトリプトファンという成分(セロトニンメラトニンに変わる)は、脳の動きを活発化して集中できる効果やリラックス効果もあります。

またバナナにはビタミンCも含まれ、ストレスに対しても強くなるんです。

トリプトファン - Wikipedia

 

トリプトファンはヨーグルトや牛乳、アーモンドにも多く含まれ、一緒に取るのも効果的と思いますよ

 

⑤ミント系ガム

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ガムは噛む行為が中心なので、脳に刺激を送り集中力と記憶力も増すので、とても効果的ですね。野球の選手がガムを噛んでいるのも、集中力を増すという意味でもとても合理的なんですよ。

その理由は、ガムを噛むといコレシストキニンというホルモンが分泌され、大脳の海馬に頭の回転が速くなる効果があるようです。

ミントには、記憶力、注意力が高まる効果があるので、ミント系のガムがおススメですね。お腹は満たされないので、食べた後などが良いですね

※ミントの効果の詳細はこちら!www.rekishiwales.club

 

⑥あんこ

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あんこは低カロリーで、脳の栄養素であるブドウ糖も多く、ポリフェノールも含まれます。特に、あんこに使われる小豆にはビタミンB1を多く含み糖分の吸収を助けるので、とても効果的なんです。

 

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僕は、あんぱんやどら焼きも大好きで、お腹がすくとよく食べるんですよ。あんこの効果が高いと聞くと、とてもうれしいですね。

⑦大豆

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大豆に含まれる「大豆レシチン」は体内に吸収されるとアセチルコリンに名前が変わり、記憶力・集中力・脳の活性化を助ける効果もあり、アメリカではブレインフードと呼ばれているそうですよ

大豆を使ったきな粉のお菓子

⑧せんべい 

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噛むと言えば、とても硬いせんべいを思い出しますね。噛むと、眠気を覚まし集中力をアップさせてくれますし、エネルギー源となる炭水化物も食べるぎることなく補給できるので、「硬いせんべい」は効果的と思いますよ

 

⑨ブルーベリー 

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パソコン作業が多いので、目がとても疲れてストレスも溜まりますし、集中力が下がってくるんですよ。

 

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そんな時は、ブルーベリーがいいですね。目の疲労に効くルチン、アントシアニンが含まれるブルーベリーを積極的にとることをお勧めします。

ヨーグルトなどに入れて食べるのもよいですね。

⑩ヨーグルト

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ヨーグルトは栄養価が高いですし、神経の伝達を良くさせる栄養素「カルシウム」を含み脳の興奮、イライラを抑えてくれます。さらに、バナナ、ブルーベリーなどフルーツを含んだヨーグルトを食べると、頭の回転も良くなったり、めの疲れは取れたり、一石二鳥ですね。

 

⑪ラムネ

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ブドウ糖を手軽に、ぱっと摂取したい。そんな時に便利なのが、ブドウ糖が主成分のラムネですね。