あきらのあきらめないブログ

普段は歴史ブログを書いていますが、それ以外の思いを綴ります

スマホ依存症のデメリットと治療の方法

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気がつくと、ついスマホに手が伸びて、SNSやブログを見てしまっている、たなかあきらです

一日、何時間ぐらいスマホの画面を見ているんだろうか?

実際には計っていませんが、すごく長い時間、毎日スマホを使っているんだなあ、と思います

 

たぶん、たなかあきらは、スマホ依存症!

ずいぶんと時間を無駄にしてるんじゃないか?

本当にやりたいことが、できなくなっているんじゃないか?

そう思うようになりました。

 

スマホ依存症のメリットは多分ないですよね

スマホ依存症のデメリットを書き出し、どうやったらスマホ依存症から脱却できるか?を自分なりにまとめてみました

 

スマホ依存症のデメリット

やっぱり時間浪費

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なんか面白いものないか? とFacebookTwitter、インスタ、ブログなどを、ついつい長い時間見ちゃうんです。

最初は、知りたい情報を調べているんだけど、そのうち目に入ったものを、アレコレ見てしまって、あっという間に時間がたってるのに気がつくんです。

 

振り返ってみると、ただダラダラ見ていただけで、何にも得られてないんですよ・・・こういう時間が、一番時間の無駄じゃないかな、っと思うのです

 

もっと、やりたいこと、やるべきことに、時間を使いたい!

なのに、気がつくとダラダラしちゃってるんですよね。やめたい!

 

目が疲れる、肩が凝る

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スマホを使っていると画面をスクロールして、どうしても画面をじーっと凝視しちゃうんです。そうすると、すごい目が疲れてるんです

首も肩も、同じ姿勢で力が入って固まっていて、すごい疲れて凝っちゃうのです

これって、体にも絶対に良くないですよね

 

集中できない

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メッセージが来てないか、なにか情報が入ってないか、としょっちゅうスマホの画面を見たり、画面ロックをといて、アプリを起動させて見ちゃうんです

僕はブログもやっていて、ブログ依存症にもなっているので、今日はどれだけPVがあるんだろう? とか、しょっちゅうチェックしちゃうんです

そうすると、仕事も読書なども、全然集中できないんですよ。

こりゃ、本当にロスだと思います。

 

つまり、時間浪費で、やりたいことが出来ない! と感じることが多いです

 

スマホ依存症からの脱却方法 

会社に置き忘れる

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たまにスマホを会社に置きわすれて帰っちゃいます。どうしよう、何もできない! と慌てちゃいます。取りに戻るのも大変なところで気がつくと、もうあきらめて帰ります。

そうすると、とても解放感が味わえます。ゆったりリラックスできて、普段やれなかったことがたくさんできます。

かえって、充実したナイトライフがおくれたりします

 

寝るまで充電しない

電池の持ちが悪くなってきたので、一日のうちに何度も充電しないと持ちません。これを利用して、充電しないというのも手です。

一回分の電池量で今日のスマホはおしまい! 切れたらそれまでよ。

 

電源を入れない、電源を切る

上の二つと同じような手段です。強制的に、使えないようにする! 

 

時間を決めてスマホを使う、スマホを使わない時間を決める

意志が強くて、自分を律することができる人なら、時間を決めればよいと思います。時間が来たら終わり。または、ある時間は、電源を切るなり、全く使わない。

意志の強い人なら、スマホ依存症にもならないかもしれませんけどね。僕はダメでした・・・

 

いっそのことアプリを削除する

どうしてもやめられなければ、アプリを削除して、SNSを使えなくしてしまえばよいです。実際、削除したことがあります。

でも忘れたころに、再びインストールしてしまって・・・💦

 

アプリの通知を外す

これは必須ですね。メッセージや、情報の更新があると、アプリから通知が来て、スマホ画面にでます。通知が、スマホ画面に、しょっちゅうでていると、気になって気になって、仕方がなくなります。スマホ依存症が加速します。

なので、通知は常に外してます

 

スマホを解約する

これは極論です。ここまでは、やりたくないですね

 

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何とか、スマホ依存症から脱却して、時間と心の解放を手に入れたい!

ありがとうございました!