あきらのあきらめないブログ

肩こり、背中こり、首こりと戦い、胃酸過多に苦しみ、ダイエットは得意なアラフォーを越えてしまった、オッサンです。健康になるために、あきらめず奮闘する内容を書いています。また普段は他で歴史ブログを書いています。

炭水化物、炭水化物、タンパク質、脂質の消化時間はどのくらい?

こんにちは、たなかあきらです。 食べ物ってどのくらいの時間をかけて消化するのでしょうか? 胃腸があまり強くない僕は、消化を良くするためによく噛んで食べています。 しかし、消化がそもそも悪くて胃への負担が大きい食べ物を、大量に食べていてはいけま…

どこで糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルは分解と消化、吸収されるの?

こんにちは、たなかあきらです。 食材に含まれる糖質、タンパク質、脂質などの栄養素は、どこでどの様に分解・吸収されるのか、ご存知でしょうか。 僕はあまり知らず、意識することもありませんでした。 しかし、僕は胃腸があまり強くなく、よく胃酸過多など…

東京上野の台湾式マッサージ 人気のコウセイケンでオイルマッサージを受けた感想

こんにちは、たなかあきらです。 世の中には、さまざまなタイプのマッサージがありますよね。タイ式、指圧、按摩、もみほぐし、台湾式、ロミロミ・・・どれも受けてみたい!と思っています。 その中で今回は、東京上野にある台湾式のオイルマッサージに行き…

ピロリ菌の除菌後の胃もたれは一体なに? ひどい胃酸過多か逆流性食道炎になったの?

こんにちは、たなかあきらです。 僕は10年以上ずっと胃酸過多が続いています。 数年前にピロリ菌が発見されて除去しました。 とても胃がすっきりして胃酸過多も治ることを期待しましたが、その後はむしろ胃酸過多は悪化したように思います。 僕と同じような…

胸焼けがすごく改善した食べ方とは、よく噛むことを極めること

こんにちは、たなかあきらです。 僕は胃酸過多で、しょっちゅう胸焼けがして苦しんでいます。 胸焼けは、食事をしてから2~3時間後くらいが、もっとも激しいです。 食後や食間に胃薬を飲んだりして、なんとかその場はしのぎますが、他に良い手立てはないでし…

マッサージに行ったのに首こりや背中こりが良くならなかった理由

こんにちは、たなかあきらです。 首こりや背中のこりがひどい時に、マッサージ行ったんだけれども、 あまり効果がなかった、とか逆に悪くなってしまった ことはありませんか? こりがひどくなるまで我慢してからマッサージに、「いきなり」行くと、 かえって…

背中こりと胃の不調の関連とは? 胃に効く背中のツボも紹介します

こんにちは、たなかあきらです。 僕は、胃腸があまり丈夫でなく、胃酸過多で胸やけに悩まされています。また、肩こり、背中こり、首こりもひどく、特に、背中のこりにも悩まされています。 僕と同じように、胃の調子が悪く、背中こりで困っている方はいませ…

台湾式マッサージはどんな特徴?効果はあるの? 実際に体験した感想です

こんにちは、たなかあきらです。 皆さんはマッサージに行きますか? マッサージにはいろんな方式があり、日本でもよく見かけるのが台湾式のマッサージです。 台湾式マッサージを受けたことはありますか? 僕は何度も台湾式に行ったことがあります。日本では…

胃酸過多もほっと一息。胃腸に効くハーブティー7選 

こんにちは、たなかあきらです。 僕は、胃腸が弱く胃酸過多で、胃腸の状態が良くないことが多いです。 胃酸が出て胸やけがひどくなると辛いですし、精神的にも滅入ってきます。 胃酸が出やすい食材を避けたり、ストレスを軽減してリラックスすることが、主な…

階段の上り下りのカロリー消費と効果は?日常生活でどのくらいダイエットに効くの?

こんにちは、たなかあきらです。 ダイエットのために運動をしようと思うんだけど、なかなかできないなあ、と思ってませんか? 毎日仕事をしていると、忙しくてなかなか運動をする時間を作れないですし、アラフォーを過ぎると、疲れて運動をする気にもならな…

健康10訓で生きてみよう 体のこりや胃の調子も良くなりそう

こんにちは。たなかあきらです。 僕は日々、肩こりや背中こり首こり、胃酸過多と戦っています。 特に、アラフォーを過ぎたころから、酷くなってきました。 健康十訓という言葉があります。 何かを少なくして、代わりに対するものを多くするという方法です。 …

なぜ効果がないの?肩こり対策でストレッチをやっても続かない理由

こんにちは、たなかあきらです。 「肩こりを解消させるために、ストレッチをやっているんだけど、効果がほとんど感じられない。やる気がなくなって、続かず止めてしまった。」 という方はいらっしゃいませんか? 実は僕も同じでした。 肩こり、背中こり、首…

肩こりに悩むアラフィフのオッサンが、アロマオイルマッサージに行った感想と効果

こんにちは、たなかあきらです。 最近は、月に1回ほどアロマオイルマッサージに通っています。 アロマオイルマッサージと聞くと、女性が多く行くところで男性は行って大丈夫なのか? そう思われる男性は多いのではと思います。 今回はアロマオイルマッサージ…

オッサンも陥る中毒!スマホ依存症の症状とデメリットと対策方法

こんにちは、たなかあきらです。 一日、何時間ぐらいスマホの画面を見ているんだろうか? 気がつくと、ついスマホに手が伸びて、SNSを見たりニュースを見たり、他人のブログをみたり・・・ その時の僕は、恐らく1日数時間、長いときは4~5時間もスマホを使っ…

整体って痛い?整体を体験した感想とマッサージやカイロプラクティスとの違い

こんにちは、たなかあきらです。 毎日のように仕事やプライベートでパソコンやスマホを使っていることが主な原因で僕は長年の間、肩こり、背中こり、首こりに悩まされ続けています。 同じように、全身のこりで悩んでいる方も、特に僕と同じアラフィフやアラ…

胃酸の強さpHはどのくらい? 胃液の酸性度の変化を考えて暮らす

こんにちは、たなかあきらです。 普段は胃酸過多で、胸やけや胃が大いに荒れて悩んでおります。 さまざまな取組で改善しつつある中、ある疑問を持ちました。 「胃酸は酸がきついけど、どのくらいのpHなんだろうか?」 胃酸は強酸で胃の粘膜を荒らしてしまう…

スマホ依存症から脱却したい!もしスマホやパソコンが無かったら何をしますか?

こんにちは、たなかあきらです。 皆さんは、一日どのくらいパソコンやスマホを使っていますか? 僕は、ずっとパソコンの前に座って仕事をして、プライベートでもパソコンやスマホを使ってブログを書いたり、SNSをやったりしています。 気がつくと、常にパソ…

夏だけでなく寒い冬でも、飲み物に氷を入れて飲む派? 温かい飲み物派?

こんにちは、たなかあきらです。 このところ、ようやく涼しくなってきましたが、今年の夏は、めちゃくちゃ暑かったですね。 つい、冷房の効いた部屋に居続けたり、冷たい飲み物をたくさん飲んでしまいがちですよね。 僕もあまりに暑いので、部屋いるときは冷…

よく噛むというのは何回噛めばよいの? 胃酸過多も軽減する理由

こんにちは、たなかあきらです。昔から、「よく噛んでゆっくり食べなさいね」 と親からも、幼稚園や小学校でもよく言われた覚えがあります。 しかし、現実社会の慌ただしさから、短い時間でさっと、食事を済ませてしまうことが殆どですよね。 しかし、ご存知…

これでオッサンが走っても転ばない! ジャンプスクワットで太ももとお尻の筋肉を鍛える

やってみる? こんにちは、たなかあきらです。 全力で走れますか? 地区の運動会などで、アラフォー、アラフィフのオッサンが走って足がもつれて転ぶ場面をよく見かけます。 一生懸命走っているのに気の毒に思います。 僕もアラフォーの頃、まだまだいけるは…

筋肉を柔らかくすると筋トレも効果的なの? 肩こりで筋肉が硬くなっているおっさんの疑問

こんにちは、たなかあきらです。 筋トレを始めたんだけど、筋肉がなかなかつきにくくて困っていませんか? 特にアラフォーやアラフィフで、筋力の低下を感じて、筋トレを始めたんだけど・・・ 肩こりや、背中こりなど体のこりを解消しようと、筋トレを始めた…

パソコンとスマホのやりすぎ!眼が疲れてなかなか眠れない理由と対策

こんにちは、たなかあきらです。 すごく目が疲れた時や、寝る前にスマホやパソコンをしこたま使った時、なかなか眠れない!という経験はありませんか? 寝よう寝ようと思っても、何だか落ちつかないんですよね。睡眠不足が続いていても、疲れがたまっていて…

鍼治療は痛いの?肩こりに効果あるの?その理由は?

こんにちは、たなかあきらです。 僕は、とても肩こり・背中こり・首こりが激しかったころ、月に一回は鍼治療に行っていました。 鍼治療はとっても効くんですよね。 ですが、鍼はいいよ~と人に勧めても、「鍼は痛くないの?」とおっかなびっくりで、なかなか…

胃酸過多症の意味と 僕が経験した実際の原因と対処法

こんにちは、たなかあきらです。 僕は、もう30年以上、胃酸過多に悩んでいます。 胃酸過多症とは、字の意味をそのままとらえると、胃酸が多く出過ぎる症状、と理解できます。 食べ過ぎ飲みすぎ、刺激物を食べたとき、ストレスなどがかかったとき胃酸過多にな…

泳ぎに行かなくとも効果がある、泳ぎを取り入れた簡単なエア・スイミング・ストレッチ

こんにちは、たなかあきらです。 先日、水泳はとっても肩こりにいいよ~ という、僕の経験をお話ししました。 www.rekishiwales.club 肩こりに嬉しいジャグジー付きの室内温水プール 東京23区内の公営プール11選 しかし、 「ワシゃ泳げんぞ!」 「そもそも泳…

肩こりや背中こりに効果のある、自分なりの生活習慣を作る方法

こんにちは。たなかあきらです。 一日を振り返ってみると、体のこりに良くないなあ~と思うことを、たくさんやっていることに気が付きます。 「肩こりに悪いことをやめて、良いことだけをやっていこう!」 言うことは簡単ですが、実行に移して継続させること…

お米を食べるとなぜ胸焼けがするのか? 胃酸過多に悩むオッサン

こんにちは、たなかあきらです。 お米を食べるとなぜか胸やけをする、という内容をYahoo知恵袋の書き込みで幾つも見ました。 僕も同じ経験を、しょっちゅうしています。同じことで悩む人が多いのですね。 そんなんです。白米を多く食べると、なぜか胃酸がた…

僕は体に力が入って肩がこってしまいます。体の力を抜いてリラックスしたい!ときに役立つ方法

こんにちは、たなかあきらです。 僕は、日々、肩こり、首こり、背中こりを解消しようと奮闘しています。 仕事やプライベートを含めて、パソコンやスマホを使用する時間が、とても長い日常生活を送っている人が多いと思います。 気がつくと、肩に力が入って、…

肩こりに効く風呂とシャワーでやっている方法

毎日お風呂に入っていますか? それとも、簡単にシャワーで済ませていますか? しかし、慌ただしい日常生活では、ついシャワーで済ませてしまいがちですよね。 パソコンや、スマホを使う時間が長い日常生活で、肩こり、首こり、背中こりなど、「体のこり」で…

胃酸過多のおっさんが朝食を抜くのは良いのか? 一日三食は必要なの? 

こんにちは、たなかあきらです。 皆さんは一日三食、毎日食べていますか? それとも、朝食や昼食を抜いていますか? 胃酸過多の人で、一日三食しっかり食べると、胃の調子が悪くなることは 経験ないでしょうか。 僕もしょっちゅう胃酸過多になって、胃が荒れ…